ロードバイクで走行中に女子大生に石をぶつけられそうになった話。

昨日は久しぶりに昼間にバイク練をした。
コースはお決まりのジテツウコースだけど、昼間に走ると時季の植物や太陽の匂いなんかが刺激的になっていいものだね。まあ、夜型の自分にはたまにがちょうどいいのかもしれないけど（苦笑）。

バイク練47キロ

昨日は時間があったので、距離はジテツウコースを2回往復して47キロほど。あと3キロで50キロになっていたのがもったいないけど、これだけ走って筋肉痛が悪化しないどころか、むしろランの疲れがちょっとだけとれたような気がするのが不思議なところ。アベレージが遅いのはご愛嬌ということで。。

バイク練中に石をぶつけられそうになった…

新木場から湾岸橋までの歩道なんだけど、千葉方面から4人組の女子大生風のギャルが歩いてきたんだ。なんかチャラそうだなーと思いながら通り過ぎようとしたら、そのうちの一人が歩道上に落ちていた石だか、ガラス片だかをこっち側に蹴っ飛ばしてきやがった。。しかも、そのあとギャハハと品の無い笑い声をあげながらこっちを指さしてきた。蹴られた石（ガラス片？）はカンッという音とともにガードレールに当たったみたいだけど、一歩間違えば自分に当たっていたか、フロントフォークあたりに当たっていたに違いない。
ほんとだったら注意するのがいいのかもしれないけど、そんなことをするあほギャルと関わりたくないし、 逆切れしてくる危険人物かもしれないから、何も言わずにスルーしたけど（注意するほど気も強くないし…苦笑）、久しぶりに口が悪くなるほど腹の立つ出来事だった。
気分よく昼間のライディングを楽しんでいたのに、あほなギャルどものせいで、その後の帰宅ライドが最低な気分になってしまった。。
これだから若者は嫌いなんだよな。。人の迷惑を考えられないというか、集団になると反社会的行動を取る輩が大学生くらいの若者にはとくに多い気がする。
昨日は運よく（出会ってしまったのは運悪いけど）自転車や自分には当たらなかったけど、こういうことをする人がいるから昼間の練習は気を付けなければなるまい…。

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夕日とクロスリップ＠葛西臨海公園

そんなことがあった後、最悪な気分を癒すためにきれいなものを見ようとして葛西臨海公園に寄ってみた。ここは人も少ないし、ちょうど夕日のきれいな時間だったので。
こんなきれいな夕日を見れたんだから、あほギャルのことは忘れよう…。
葛西臨海公園は、ランニングの周回コースもあるらしく、昨日も何人もランナーを見た。自宅から5キロ弱だし、長距離ランをしたいときは、「自宅→葛西臨海公園のコース→自宅」で走るのもいいかもしれない。もしくは、リアルストリームで葛西臨海公園まで乗ってきて、ランをして帰るとか。暖かい季節に向けて、色んなメニューを考えていこうかな。


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やっとこラン再開なるも、しばらくメインはバイクかな

もう3月になってしまった。
夜練は順調に続いていて、最近はランも再開した。
ランの方は久しぶりだけあって、筋肉痛がだいぶひどい。ただ、翌日以降に筋肉痛が来るのでまだまだ若いということかな？いやでも、以前は走っているそばから筋肉痛になっていた気がするから、歳をちょっとは感じるか（苦笑）。

夜練＠お台場海浜公園

夜練の方は、相変わらずジテツウコースを走ってる。代わり映えのないコースだけど、いつも走っていただけあって何も気にせずに走れるのが気に入ってる。
とくに深夜は車も少ないし、葛西臨海公園からお台場海浜公園にいたる道は歩行者も自転車もほとんどいないから、広めの歩道を安心して走れるのもいいところ。

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ランを再開したのはいいんだけど、しばらくはバイクトレーニングがメインになると思う。というのも、ランは筋肉に負荷がかかりすぎて、続けては厳しいため。筋肉痛がひどすぎる状態で、練習を続けるのもきついし、何より故障したら元も子もないし。。
その点、ロードバイクは筋肉に過度の負荷をかけずに済むのがいい。

消費カロリー的には、ランの10キロとバイクの20キロがほぼ同じくらいだから、これからはラン10キロをしたら、筋肉痛が癒えるまではバイク20キロにするのがいいのかも。これからどんどん暖かくなってくるし、半袖短パンのランニングウェアを着れるころには、ランをメインにできる体つくりに取り組まなければね。

4月からはジテツウもどうなることやらわからないし、できるだけプライベートな時間にトレーニングを取り入れていく必要があるから、気を引き締めて頑張っていこう。


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夜練＠お台場

最近はじめた夜練。深夜の誰もいない道路や街が人見知りな自分には心地よく（単純に走りやすいというのもあるけど）、いい感じで続いている。
先日は自宅からお台場海浜公園の往復27kmほどをナイトライドしてきた。
自分のクロスリップは、灯火類を強化していることもあるし、愛用のグローブやヘルメットも目立つカラーのものをチョイスしていることもあり、どうやらナイトライドに向いているらしい。

▼丑三つ時に出発する…

こんな時間に出発。夜練というか深夜練だね

今のところに住み始めてもうかれこれ3年ほどになるけど、改めて考えてみるとなかなか練習環境に恵まれたところであることが分かる。ランでいえばマンションの近くには一周5kmちょっとの川辺コースがあるし、自転車でいえば荒川と江戸川のサイクリングロードがほど近い。
もちろん、都会ということもあるから、街灯も十分で夜も安心だし、補給類はコンビニがたくさんある。これだけ恵まれた環境にいるのだから、もっとしっかりと練習しないといけないよねとちょっと反省してみたり。。でも、人間は恵まれた環境にいるときは、それに気づかないことが多いよね。

▼遠く向こうには東京タワー

お台場海浜公園での一枚。深夜はポケモン目的も人もおらず、快適

地元にいたころは、街灯もほとんどないし、冬場は気温0度、しかも強風が日常的に吹いているなかで毎日ランをしていたころを思うと、今とのギャップに驚く。あのころは健康だったな。。自分はやっぱり田舎の農道を走るのが好きなのかもしれない。都会のきれいに舗装された道を走るのとは違って、なんかこう、冒険心をくすぐられるんだよね。ちなみに田舎で夜にランをするときには、懐中電灯は必須だった。今は何もなくても足元が見えるから東京は便利だよね。。

4月には地元のマラソン大会にエントリーしていることもあるし、夜練を今の調子で続けて、2月の中旬くらいにはランも再開したいところ。そのためにも、しっかりと体重を落としていかないとね。まずは夜練をまじめにこつこつと続けることを目標に。ランもバイクもこつこつとが大切ってことで。


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久しぶりに夜練してきた

久しぶりに夜練に行ってきた。
とは言っても、体を動かすの自体久しぶりだったので、コースは無難にジテツウコースを選択してみた。
自転車は、買い物のときにリアルストリームに乗るくらいで、ロードの方はめっきり乗る機会がなかった。ただ、ライトメンテはサンクスサイクルラボに出したりしていたので、整備状況は問題なかったかな。でもギアチェンがバシッと決まんなかったりはしたので、メンテ後のなじみが足りてないのかもしれない。もっとしっかりと走りこまないとね。

実はロード自体久しぶりだったりして…

練習はしていなかったけど、ランならGPSウォッチ、ロードならライト類など、装備だけは充実してきてる（苦笑）。
夜練を安全に行うには、やはり明るいライトに限るということで、前後合わせて4灯体制。

フロントライト×2

リアライト×2

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久しぶりのロード練は、23キロほどをゆっくりと走ってみた。
距離的にも、ペース的にも控えめと言えば控えめだけど、体もなまってるし、徐々に体を慣らしていくとしようかな。

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やっとこサイコンの操作方法を覚えた。CC-MC200Wのリセット方法

メインバイクをクロスリップに乗り換えて早くも半年経った。
最近はほとんどジテツウしてないけれど、その代わり普段のトレーニングにバイクを取り入れてみて、少しずつだけどロードに積極的に乗るようにしてる。

クロスリップの納車に合わせて、走行距離の管理がメンテに必要かなということで、サイコン(CC-MC200W)も買っていた。

新しいサイコンが届いた。CatEye Micro Wireless　2016/3/9

今まではお飾りにしかなっていなかったんだけど、夜練も始めてみたことだし、 そろそろ走行距離の管理やアベレージスピードなんかをしっかりと使っていこうかなと思ってみたってわけ。

サイコンがお飾りになっていたとは言っても、一応電源は入れていたので、納車から今までの走行距離は記録されてる。CC-MC200Wは、積算距離(Odo)、走行距離1と2(Dst1とDst2)、アベレージ、最高速、走行時間、そしてストップウォッチを表示できる。
月間走行距離やトレーニング距離を併せて記録するには、Dst1とDst2を使い分けることになるのかな。

CC-MC200Wの計測項目のリセット方法

計測画面で表の黒いボタンと、裏面にあるMODEボタンを数秒同時に押し続けると、CC-MC200Wの計測項目をリセットできる。ただ、この操作をしても、Dst2とOdo、それからストップウォッチの計測項目はリセットされないので、これらをリセットするときにはそれぞれの項目を表示して同様の操作をする必要がある。

 

一応これでリセットできたみたい。あとはDst1とDst2のどちらを月間走行距離にして、どちらをトレーニングなどの一時的な計測用にするかを考える必要があるかな。通常のリセット操作をすると走行時間やアベレージと一緒にDst1がリセットされるということだから、やっぱりDst1を一時用途にすべきかな？ほかのユーザーはどのように使い分けているんだろうか気になるところ。

ネックはバックライトが使いにくいところ

CC-MC200Wにはバックライトもついているんだけど、お世辞にも使いやすいとは言えない。昔使っていた同じキャットアイの無線サイコンよりは明るくなっているから、見易さはいいと思うんだけど、常時点灯ではないから、走りながらや信号待ちでチラッと見ようとしたときに液晶が読み取れないのはちょっと困りどころなんだよね。こうなるとやっぱり常時点灯のサイコンが欲しくなってくるんだけど、最近ちょっと散財しすぎているし、新しいサイコンを買うとCC-MC200Wが無駄になってしまうからもうしばらくは現状でいってみるかな。。


いずれにせよ、サイコン導入から半年でやっとこサイコンの使い方を覚えた。今まではただ時計とスピードメーターとしか使っていなかったけど、これからは走った距離を管理できるから、少しはバイクトレーニングのモチベーションにもつながると思う。ロードバイクって、けっこうお金のかかるスポーツだから、しっかりと使い込んでいかなければもったいないおばけが出てしまうしね(苦笑)。


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体もなまってきたし、夜練はじめてみた。

しばらく練習をさぼっていて、体がなまりきっていた今日この頃。11月には3度目のフルマラソンも控えているし、これではいかん。。
ということで、夜中走る練習、いわゆる夜練をはじめてみた。

夜練、はじめてみた。

ラン再開…

久しぶりにランニングで走ったのは一週間くらい前なんだけど、どうも調子が上がらない。膝が痛いとか、足首が痛いとかってことはないんだけど、むしろそこまで走りきれていないという感じ。コースはいつもの一周5.7キロの周回コースなんだけど、1周が精一杯といったところ。完全に体がリセットされてしまってる。これではフルなんて話にならないね。。

とりあえずランを2日間続けてみたわけなんだけど、ランだけのトレーニングメニューでは足に負担がかかりすぎるらしい。2日間で10キロちょいしか走っていないにも関わらず、筋肉痛になってしまったんだよね。。

朝になってしまった…

バイクトレーニングも導入

そんなこんなで、練習メニューにバイクを取り入れてみることにしたってわけなんだ。ジテツウ中心の自転車生活を送っていた自分だったけど、最近はジテツウの機会もめっきり減ってしまったし、せっかく買ったクロスリップを盆栽化しとくのも気になっていたから、ちょうどいいかな。

今のところ、ラン－ラン－バイクという感じに、ランニング2日間した次の日にバイクトレーニングを取り入れてみている。あとはこれをルーティンでこなしていけば、少しは体力も戻ってくるかな。バイクトレーニングは、コースは適当に、一般道中心で片道10キロ～20キロくらいを走っているけど、ペースが時間とともに落ちてきて夜練が朝練になりそうなくらいなのはなんとかしたいところ。

とりあえずはコツコツと地道にトレーニングを積んでいくしかないかな。数か月ランをさぼった影響だけど、しばらくはランもバイクも楽しめる余裕はないのがつらいところだけどね(苦笑)。



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